Moje dziecko ma masę zainteresowań, ale sport do nich nie należy. Bardzo tego żałuję, ale nic chyba z tym nie zrobię (a próbowaliśmy z karate, tenis.... nawet taniec). Moje dzieci powoli się zarażają kulami. Córka ćwiczyła, ale rzuciła. Z mojej winy. Za dużo od niej wymagałem. Teraz to widzę. Odważnik, z którym ćwiczyła, na moich oczach, zmęczył [...]
[...] Dzis probowalem kilku pojedynczych rwan na koniec, gdy juz mialem 60kg na sztandze, i spektakularnie wylatala mi z palcow w momencie, gdy byla na wysokosci twarzy - za duzo skupienia na dynamice, za malo na chwycie.. Kiedys nie mialem szans poprobowac takich eksplozywnych cwiczen, bo zaraz bylo darcie ryja ze podloga i te sprawy. A teraz [...]
[...] jesli wytrwam w tym sporcie i zdrowie pozwoli isc dalej.. Poki co musi mi wystarczyc monitoring serca, kadencji oraz parametry predkosc, dystans itp. W sumie to i tak za duzo na mnie, jezdze na rowerze pierwszy tydzien po kilkunastoletniej przerwie, bo spinningu nie licze :) Dyszke to nawet nie zauwazysz ze biegles, mnie przypada 16, [...]
[...] jeszcze trening silowy - i tu zastanawiam sie nad pomyslem z dziennika Konrada - periodyzacji treningu z podzialem na okresy sila - wytrzymalosc, nie wiem tylko czy nie za duzo w tym filozofii, w moim konkretnym przypadku - bo tak naprawde wytrzymalosciowe treningi robie caly czas w dyscyplinach tri. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-20 [...]
Rozbujałeś - teoretycznie - rower do 73 km/h?!!! I tętno 145 BPM? No, to już jesteś maszyną wysiłkową. Nie trawię jakoś solarek. Za dużo mam pieprzyków. A alko też jutro nie będzie. Za to będzie trening, a nawet dwa :-)
Myślałem jeszcze o tabacie na sprintach, może spróbuję dziś:) Śmiało. Pięknie czesze. A 20 sekund powinieneś technicznie pobiec. A jeszcze jakbyś jakiejś górki kawałek znalazł... Nie wrócisz na własnych nogach do domu :-) Xzaar - zorientuj się ile gibkości potrzebujesz w swojej "specjalizacji" tri. Tu - podobno - jak z masą. Za dużo też niezdrowo, [...]
[...] 2. Trening - plywanie - bez spinki, 3,6km zmiennym, niemal bez zatrzymywania sie. Po ciezkiej silowce - czysta przyjemnosc. Troszke za duzo ludzi i za ciepla woda, ale uprzejmie robia juz mi miejsce z boku, sa niemal zawsze ci sami ludzie, da sie potrenowac. [...]
Fiksacja normalnie kulinarna, ale takie lody to chyba będę jadł również :-) Tylko dorzucę do nich mrożonych malin albo truskawek. Pytanie co z białkami? Bezy upiec ze słodzikiem? Za bardzo light. Do sernika dodać? Co za dużo białka to niezdrowo. Chyba, że po prostu usmażyć na smalcu z otrębami jako omlet z mozzarellą. Przemyślę. Pogoda u Ciebie na [...]
Zabawy z kettlami - ot tak na zapoznanie sie. Pewnie sto tysiecy bledow w technice, ale to takie pierwsze koty za ploty. Maciej bedzie mial na mnie uzywanie ;) Szczegolnie trudno zmiescic dwa odwazniki na dole razem miedzy nogami tak, by odpowiednio mocno wystrzelic je z bioder na powrot w gore. Szukalem dzis wlasciwego rozwiazania wiec kazde [...]
[...] tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. Bieg na czczo, jedynie kawa i 20gr BCAA od HiTec - legendarna wisnia, niech ja dunder scisnie ;) Za duzo tych plynow wiec sikanie jeszcze przed 10 km - widac na wykresie tempa. No wlasnie - tempo - jak widac na wykresie, 18 km pobieglem tak rowno, ze prawie na krawedz [...]
ja mam dużo kalorii w diecie nisko ww z uwagi na aktywny tryb życia. miesiąc to podałem przykładowo chce zobaczyć w ogolę jak wytrzymam i jak to będzie wyglądało ponieważ pierwszy raz stosuje dietę. Tłuszczu nie mam za dużo do zrzucenia chce jedynie przepalić trochę zbędnego z brzucha i się dorzeźbić. chyba ze masz lepszy pomysł na dietę. tez [...]
Witacie po przerwie. Wracam do dziennika , ale niestety dopiero od Wtorku }:-(( z racji że jestem 260km od domu , mieliśmy wracać dzisiaj ale w nocy złapało jakieś choróbsko tż'ta jak na złość. Wiecie co ... Jak się cieszę , że wracam. Że nie muszę już nie liczyć i się obijać. Troszeczkę regeneracja mnie przerosła, a nawet nie troszeczkę. [...]
Przysiad low bar 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry 2. RDL 12/12/12/12 [...]
Przysiad low bar 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry Ok - a jak w tym staniu, poczułaś że [...]
OKEJ dzięki za rady :) Dzisiaj byłam po karnet i zrobić trening dla zupełnie zielonych. Niestety wyszedł mi on średnio. Nowa siłownia zanim wszystko obczaiłam itd. 1. Rozpiętki na maszynie nie wiem czy dobra maszyne wybrałam taką co ręce kąt prosty i przyciągam je do siebie?? no zrobiłam tak 2 serie ale było ciężko chyba złe obciążenie dobrałam [...]
zwykle była jedna dziennie, ale teraz jakoś tak jedna za drugą leci...no cóż taki okres, zawsze mleko z kawa piłam, spadki mimo tego były więc pierniczę, coś niech od życia mam za dużo stresu żeby sobie tego rarytasu odmawiać oj ale o 12:00 to coś mi się walnęło...nie było 300 g myślę ze ze 150 było -------------------------------------- plan [...]
Sobota-03.11.2018-Masa tydz.6 Dzisiaj ustawka SFD w Łodzi ale zacznijmy od początku... Z rana pomiary i fotki,waga pokazała 90,8kg a w pasie 78cm. Później szykowanie michy i od 8.45 ruszyłem z ekipą do Łodzi. Droga minęła przyjemnie,trochę pogadaliśmy,pozwiedzaliśmy Łódź :-D Po 11 byliśmy już w sklepie,tam trochę pogadaliśmy,zjedliśmy i około 13 [...]
Na pewno? Ja tez nie mam 20 lat, a gdy głowa padała i coś zwalilem to niestety ale ukrywałem i próbowałem dziwnie nadrabiać ucinając dużo w następne dni, a to tak nie działa i np ja już z Przemkiem czy Mateuszem nie działam bo dałem ciała za dużo razy, choć zawsze docinalem mocniej niż Ty. Ja nie pisze tego złośliwie ale nie lubię tez cukrować, [...]
[...] chebie czasami z jajecznica, czasami kielbasa. Dziennie pije 2 herbaty i nic więcej. Moja zona cale życie zajada słodycze (jest genetycznie szczupla po ojcu). Warzyw za duzo nie je, sniadania nie je.Wyniki ma dobre, czuje sie dobrze. Mój dziadek oprócz ziemniaka nigdy je jadł warzywa i owocow tez nigdy. Gorzałki tez dopił za swoich czasow. [...]
[...] cos mi strzela, przeskakuje Jestem w klasie maturalnej dlatego teraz nie moge zglosic sie do lekarza w zwiazku z TYM problemem, poniewaz to zajelo by za duzo czasu- podejrzewam, ze krojenie nogi oraz ponowne jej skladanie jest jedynym ratunkiem Nie chce przerywac treningow i jak najbardziej chce ukonczyc A6W, stad moje [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
